co daje bialko

[...] III IV odrazu po treningu/ nie powinieneś liczyć tego jako posiłek V Daj pierś i ryż/reszte wywal VI daj oliwe i dobre białko np odżywkę/twaróg pewnie jak sam zauważyłeś brakuje ci 38g tłuszczu - 9 z margaryny daje 47g jak uzupełnisz tłuszcz to pewnie bedzie tyle kalori co potrzeba /pzdr Zmieniony przez - Kr4x w dniu 2009-10-19 00:25:27

[...] i węgla. Osoby stosujące preparaty kreatynowe nie muszą się więc obawiać ewentualnego zagrożenia BSE. ..: JAK ZWIĘKSZYĆ DZIAŁANIE KREATYNY O 300% :.. Suplementacja kreatyny daje przeciętnie około 10-procentowy przyrost siły. Nie tylko 10%, ale aż 30% więcej siły i o wiele większe przyrosty masy mięśni możesz osiągnąć, jeżeli dodatkowo: 1. [...]

[...] dzialu. Ja juz (jak wiekszosc tutaj) jestem wrakiem i jak sram to sie trawy trzymam. Naprawde, gorzej niz stary dziadek, prostata, bezplodnosc i miekka faja- bez viagry nie daje rady, serce slabe- wiec viagry za duzo tez nie mozna, jaja prawie znikly, pamiec szwankuje, zaburzenia nastroju i wiele innych, tak ze nie warto. Zmieniony przez - [...]

Flex ma rację. Dobra dieta daje naprawdę niewyobrażalne efekty. Więcej niż jakaś tam meta. Nikt nie każe Ci wymyślac jakiś nie wiadomo jakich składników i dietetycznych rygorów. Po prostu sprawdź, poczytaj, zobacz co Ci smakuje i kontroluj to ściśle. Do tego mocny trening, wspomniane białko + kreatynka i bedzie cacy. Meta z Ciebie zejdzie i będzie [...]

co o nim sądzicie - białko jak białko. czy daje dobry efekt - samo z siebie żadnych.

[...] rynek ten swoj nieziemski Testosterol 250.jesli raz komus cos nie wyszlo (mowa o Testosterol 250) to nie znaczy chyba ze wszystko co oni produkuja jest bublem i wogole nie daje efektow.na sklepie internetowym (nie moge napisac jakim bo to chyba zabrionione) kreatyna megabolu jest najszczesciej kupowana kretka w tym sklepie.napewna jest to [...]

[...] białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek ok 16 trening odrazu po gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) zazwyczaj ryż (100g) 17: białko olimpa 35g (System [...]

[...] bo dopiero wtedy jestem w domu po siłce ale w drodze do domu zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) jajówa z 6 jajek twaróg półtłusty oliwa z oliwek lub avocado i tuńczyk Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na białko:140g tłuszcze:84 ww:347 Pozdrawiam

[...] zjem zazwyczaj jakiegoś batonika wysokowęglowodanoego) [żaden batonik, posiłek 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj [...]

[...] 22,5g tłuszczów, 0 węglowodanów, 331kcal) Na zmianę z: Ser twaróg chudy(150g) Oliwa z oliwek(20g) Warzywo (30g białka, 20g tłuszczów, 5węglowodanów, 310kcal) W sumie daje to: 159g białka, 80g tłuszczów, 453g węglowodanów, 3120kcal(mało ich, co jeszcze dodać lub zmienić żeby było ok. 4000 tak jak wyszło w zapotrzebowaniu???) ILOSC BIALKA [...]

Jak to jest w końcu z tymi węglami po treningu? Farah twierdzi że nie dajemy żadnych węglowodanów przez około 30 minut po treningu gdyż powodują one zwiekszony wyrzut insuliny, a ten powoduje obniżenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie który się podniósł poprzez trening, więc od razu po treningu przyjmujemy tylko białko po około 30 minutach [...]

[...] wielu diet, m.in. diety Montignaca), łączyć tłuszcz z białkiem, węgle z białkiem. rzeczywiście czas trawienia poszczególnych składników diety ma znaczenie i generalnie daje efekt na redukcji. Oczywiście pomijam warzywa, które mają być w kązdym posiłku, czy tłuszczowym czy węglowodanowym. Musisz sam się zastanowić, co jest dla Ciebie [...]

no ok... bialko wegle mam... kreatyne daje we wrzesniu... Cwiczenia ustalone mam na mase... BIegac bede ponad 5 km... z 10 mysle conajmniej... Jak ma wygladac dieta zeby nie tracic z miesni a co najwyzej z tluszczu? co z tymi antykatabolikami?

[...] co dalej. Jeżeli jednak będziesz się lepiej czuł psychicznie przy suplementacji, to na początek zastanowiłbym się nad Carbo (węglowodany) do wody podczas treningu. Tanie i daje energię. Zamiast białek (które przy Twojej wadze spokojnie dostarczysz w posiłkach) możesz zadbać o odpowiedni poziom intensywności treningu, dzięki właśnie Carbo. Na [...]

Białko tylko w celu uzupełnienia diety, nie daje lepszych efektów. Witaminy jak najbardziej, teraz można również bazować na sezonowych owocach/warzywach. Napisałeś że praktycznie na nic, także to co masz inwestuj w dobrej jakości posiłki ;)

Ok to moge wyrzucić twaróg na wieczór ? bo białko w sniadaniu daje mi możliwość zjedzenia płatków których normlanie nie przełkne ... co wrzucić zamiast gainera? ogólnie rozkład btw przejdzie ? w domu mam jeszcze bcca które jeszcze trochę podniesie to białko

[...] szynki z indyka 3) 100g ryzu+175g sera bialego chudego 4) 100g kaszy+175g piersi kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak mowilem roznicujemy sobie posilki, zamiast kurczaka to wrzucamy wolowine, zamiast [...]

Jednak będzie problem z rybką, więc na przedtreningowy daje pierś z kurczaka, to co mogę zjeść po?? nie starczy same białko wpc 80? bo nie mogę 2 porcji piersi z kurczaka .. ograniczona kasa.

[...] Ja wliczam białko tylko ze źródeł białka, tłuszcze ze źródeł tłuszczów i tak samo z ww. Upraszcza to przygotowywanie posiłków, bo jak mam w posiłku 30g białka, to daje albo 150g kury, albo 7 białek itd. Nie zawracam sobie głowy ile białka będzie z ryżu czy makaronu. Wyjątkiem są jajka, sery i tluste mięsa. Tu liczę i białko i tłuszcze. [...]

[...] Możesz też tylko 2 razy w tygodniu, zależy jak będziesz się czuł. Na pewno nie częsciej. 4. Napoje energetyczne to czysta chemia, nic zdrowego. Duża zawartość kofeiny daje poczucie pobudzenia, ale na zawartość tauryny i witamin bym nie liczył. Odradzam spożywać, zbyt wiele negatywów. 5. 'Jadłospis' to podstawa. Bez tego nawet z najlepszym [...]